手機變身健康管家：4大熱門健康管理App，輕鬆掌握你的身心狀態

現代人忙碌易忽略健康，但智能手機和穿戴裝置讓健康管理變得簡單。健康App可追蹤運動、睡眠和記錄重要數據，助你輕鬆掌握身心狀態。本文將介紹三款香港熱門健康App，分析其優缺點及收費，助你選出最合適的健康管家。

4大健康手機應用程式推薦

市面上有很多手機健康應用程式，以下將為你介紹三款熱門的健康管理 App，助你輕鬆選擇最適合自己的「健康管家」。

華為運動健康應用程式

它是華為手機和智能穿戴裝置的核心，功能強大，能全面記錄你的運動數據如步數、卡路里、心率等，還有詳盡的「睡眠監測 App」和血壓、血糖記錄功能。其最大優點是與華為硬體的深度整合，提供精準全面的數據分析，用戶體驗流暢且基本功能完全免費。不過，非華為手機用戶使用時兼容性可能受限，進階功能亦需配合華為智能硬體。

了解更多

Apple 運動健康應用程式

作為蘋果生態系統的核心，它將所有連接到 iPhone 的健康數據整合在一起。它就像一個超級數據匯總平台，能從 iPhone、Apple Watch 及其他第三方設備收集並視覺化呈現各類健康數據。其優點在於強大的數據整合能力、簡潔易用的介面以及對用戶私隱的高度重視。配合 Apple Watch 使用時，其活動追蹤和「睡眠監測 App」功能尤其出色。但缺點也是只限 Apple 設備用戶使用，若沒有 Apple Watch，部分主動監測功能會受限。基礎應用雖然免費，但若要體驗完整功能就需購買其他 Apple 裝置。

了解更多

小米運動健康應用程式

它是小米手機和智能穿戴設備的最佳拍檔，提供全面的健康和運動數據記錄，包括步數、卡路里、心率、睡眠監測等。其優點在於性價比極高，小米穿戴設備價格親民，讓更多用戶能享受智能健康管理的便利，應用程式本身也是免費的。儘管其數據分析的深度和精細度可能不如華為和蘋果頂級產品，且與其他品牌裝置的同步性有限，但對於追求實惠和基本健康追蹤的用戶而言，它絕對是一款值得推薦的健康 App。

了解更多

Google Fit 健康應用程式

這是一款由 Google 開發的健康與健身應用程式，旨在幫助用戶全面追蹤身體活動和健康數據。它能自動記錄步數、跑步距離和行走距離，並提供精準的數據分析，還具備睡眠監測功能和心率、體重等健康指標的記錄。其最大優勢在於與多種第三方設備的良好整合，使用戶能夠在一個平台上視覺化地分析所有健康數據。Google Fit 提供流暢的使用體驗，基本功能免費，並且用戶可以透過配合各式各樣的硬體來獲得更多進階功能，進一步提升健康管理的效果，為所有 Android 用戶提供了良好的兼容性和使用體驗。

了解更多

如何使用智能手機應用程式管理健康？

智能手機搭配穿戴式裝置，能讓你更方便地管理個人健康數據。以下將以 Apple 的健康生態系統為例，說明如何利用手機健康應用程式進行健康管理。

量血壓

現時市面上暫時未能直接透過「手機量血壓 App」或「Apple Watch 量血壓 App」測量血壓，Apple Watch 本身亦不具備內置的血壓計。然而，Apple Health 應用程式（即 Apple 健康）可以作為你血壓數據的中心。你可以使用經過驗證的第三方藍牙血壓計，將測量結果自動同步到 Apple Health 應用程式中，以查看血壓的歷史趨勢，了解自己的血壓變化。

了解更多

AI 演算法會自動分析用戶的血壓數據，識別異常模式，並根據過往數據預測未來血壓變化趨勢。部分應用更能根據 AI 分析結果，主動提醒用戶注意高風險時段，或針對個人健康狀況提供生活建議，如飲食、運動及壓力管理等，提升預防性健康管理的效能。

雖然 Apple Watch 已預告將於 2025 年推出血壓監測功能，屆時使用者只需佩戴 Apple Watch，系統便會自動追蹤血壓趨勢，若發現異常會即時發出通知。然而，即使功能推出，Apple Watch 的血壓功能仍不能完全取代醫療級血壓計，只能提供血壓變化趨勢，未能提供即時且精確的收縮壓與舒張壓數值。因此，請注意，智能手機或穿戴式裝置並非醫療設備，其數據僅供參考。若有任何健康疑慮或血壓問題，請諮詢醫生的意見，並定期使用經過校準的醫療級血壓計進行測量，並將數據記錄於健康 App內，以便長期追蹤。

監測你的睡眠品質

想知道自己睡得好不好？利用 Apple Health 應用程式搭配 Apple Watch 的「睡眠監測 App」功能，就能有效追蹤你的睡眠品質。設定步驟非常簡單，首先確保你的 Apple Watch 運行最新系統，然後在 iPhone 上的「健康」應用程式中設定「睡眠」功能，你可以設定每日睡眠目標、就寢及起床時間，並開啟「睡眠專注模式」。

了解更多

當你戴著 Apple Watch 睡覺時，系統便會自動監測你整晚的睡眠數據，包括睡眠階段（如清醒、核心睡眠、深層睡眠、快速動眼期）、心率及呼吸頻率。翌日醒來，你便能在 iPhone 的「健康」應用程式或 Apple Watch 上查看詳細的睡眠報告，包括睡眠時長、各睡眠階段佔比、睡眠期間的心率變化等，助你更了解自己的睡眠習慣並追蹤長期趨勢，進而調整作息，改善睡眠品質。如果需要更深入的分析，你也可以考慮使用第三方睡眠 App，並將數據同步至 Apple Health，效果會更佳。

睡眠監測 App也結合了AI 演算法，進行更精細的數據分析與個人化建議。例如根據你的歷史睡眠數據，辨識潛在的睡眠障礙（如睡眠窒息症）、不規律作息或壓力相關問題，並預測你未來的睡眠趨勢。AI 亦可自動生成個人化的睡眠改善建議，例如調整就寢時間、改善環境光線或建議冥想練習，甚至根據你的心率與呼吸變化，主動提醒你注意潛在的健康風險。AI 同時能結合多維度健康數據（如運動量、飲食、壓力指數等），綜合分析你的整體生活習慣對睡眠品質的影響，協助你全方位優化作息，提升健康水平。

除了以上的健康監測及追蹤功能外，Apple Health+應用程式同時提供心率監測、血氧與血壓監測、身體溫度監測、無痛血糖分析，以及女性專屬功能如月經週期和孕期追蹤。此外，亦設有長者適用的跌倒偵測、用藥提醒及一鍵求助等貼心功能。你也可以自訂重點追蹤項目，以便查看健康趨勢，全面照顧你的日常健康。

擁抱智慧健康生活

現今健康管理App結合AI分析，已成為個人化的健康管家。不止能記錄數據，還可偵測健康異常、給予建議，幫助你主動預防疾病。善用手機和穿戴裝置，健康管理更簡單有趣，讓AI協助你輕鬆掌握身心狀態。

立即關注SmarTone官方微信帳戶

立即關注
SmarTone官方微信帳戶